Χρήσιμες ασκήσεις και συμβουλές πρόληψης

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη και απο την πιο επιτύχημενη θεραπεία

Φλεβικές παθήσεις: Χρήσιμες συμβουλές πρόληψης

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη και απο την πιο επιτύχημενη θεραπεία, ειδικά σε ό,τι αφορά το θέμα των φλεβικών παθήσεων. Στοχεύουμε στην πρόληψη για να χρειαζόμαστε όσο το δυνάτον λιγότερο τη θεραπεία. Και ο πλέον αδαής αντιλαμβάνεται τη σημασία της πρόληψης, η οποία θωρακίζει την υγεία του οργανισμού και απομακρύνει σε πολύ μεγάλο βαθμό την πιθανότητα να νοσήσουμε.

Μιλώντας για πρόληψη έρχεται στο μυαλό μας το τετριμένο αλλά τόσο σημαντικό "Κάλλιον του Θεραπεύειν το Προλαμβάνειν", του Ιπποκράτη, του πατέρα της Ιατρικής.

Εφόσον ήδη από την αρχαιότητα, με τα πενιχρά μέσα που διέθεται η επιστήμη, είχε εντοπισθεί η σπουδαιότητα της πρόληψης, σήμερα με τα σύγχρονα διαγνωστικά μέσα και την εργαστηριακή πρόοδο της επιστήμης, είμαστε αδικαιολόγητοι αν δεν λειτουργούμε προς την κατεύθυνση αυτή, η οποία αποτελεί τη βάση της φροντίδας της υγείας μας.

Ασκήση και γυμναστική

Τουλάχιστον μία ωρα την ημέρα περπάτημα με σταθερό βήμα μπορεί να βοηθήσει. Πολλοί ασθενείς λένε ότι όλη την ημέρα κινούνται στο χώρο εγρασίας ή στο σπίτι. Περπάτημα σημαίνει να κινηθείς έξω από το σπίτι. Επίσης, είναι ιδιαίτερα βοηθητικά για την καλή κυκλοφορία του αίματος τα διάφορα αθλήματα όπως, golf, joking, κολύμπι και το ποδήλατο.

Αθλήματα που πρέπει να αποφεύγει ο ασθενής είναι το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο και το ράγμπι.

Ενδυμασία

Απαγορεύονται τα πολύ σφιχτά τζίν, ζαρτιέρες, παντελόνια και οποιαδήποτε άλλη ενδυμασία η οποία δημιουργεί τοπική πίεση, διότι δυσκολεύεται η επαναφορά του αιμάτος στην καρδιά.

Υπόδηση

Τα υποδήματα πρέπει να είναι ανέτα και μαλακά, ενώ θα ήταν καλό να έχουν τακούνι μεγέθους, όχι περισσότερο των 3 εκατοστών. Οπότε, απαγορεύονται τα παπούτσια με ψηλό τακούνι. Βέβαια, πολλοί ασθενείς και ιδιαιτέρως οι γυναίκες επιμένουν να φορούν ψηλά τακούνια, καθώς πάντα ένα ωραίο ντύσιμο συνοδεύεται από ένα ψηλοτάκουνο παπούτσι. Φυσικά η χρήση ας είναι περιορισμένη για κάποιες ιδιαίτερες στιγμές.

Αυτό που πρέπει να έχει το άτομο υπόψη του είναι "μέτρον άριστον".

Γιατί απαγορεύονται τόσο πολύ τα ψήλα τακούνια

Επειδή η επαναφόρα του αίματος όπως είπαμε γίνεται από την μυική αντλία που βρίσκεται στην γάμπα, όταν φορέσουμε ψηλά τακούνια αυτή δε λειτουργεί σωστά οπότε το αίμα μένει στάσιμο και δημιουργεί στα κάτω άκρα τους κιρσούς.

Διατρόφη

Να είστε βέβαιοι ότι συμπεριλαμβάνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, αφού η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμβάλει στη διόγκωση των φλεβών. Κατά τη διάρκεια μιας κίνησης το τέντωμα του εντέρου αποτελεί τροχοπέδη στο πρόβλημα των εν τω βάθει φλεβών - που σημαίνει ότι το αίμα θα πρέπει εν συνεχεία να βρει μια άλλη διαδρομή μέσα από επιφανειακές φλέβες - δημιουργώντας έτσι τις χαρακτηριστικές μπλε ραβδώσεις. Για την κανονική λειτουργία του εντέρου η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά αλλά και δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το πίτουρο.

Η πρόσληψη της βιταμίνης C θα πρέπει να γίνεται σε αφθονία. Φροντίστε λοιπόν να τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C και βοηθούν σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Υγιεινή

Να αποφεύγετε το μπάνιο με πολύ ζεστό νερό. Είναι καλύτερα να κάνετε ντουζ με χλιαρό νερό, να αποφεύγετε τη σάουνα, τα ζεστά λουτρά και οτιδήποτε προκαλεί ζέστη. Να μην τοποθετείτε κάποιο gel δίχως οδηγίες ιατρού. Η αποτρίχωση πρέπει να γίνεται με τα νέας τεχνολογίας laser τα οποία ρίχνουν ψήξη κατά την εφαρμογή τους και έτσι αποφεύγουν την δημιουργία κιρσών. Απαγορεύεται επίσης η αποτρίχωση με κερί ή χαλαούα και γενικά οποιασδήποτε άλλης μορφής αποτρίχωση.

Απαλά μασάζ επιτρέπονται μόνο αν γίνονται με μεγάλη προσοχή. Πάντα όμως με την υπόδειξη ιατρού.

Ταξίδια

Απαγορεύεται να μένουμε καθιστοί για μεγάλο διάστημα, όταν το ταξίδι είναι μεγάλο, είτε με το τρένο είτε με το πούλμαν είτε με το αεροπλάνο, θα πρέπει ανά τακτά διαστήματα να σηκωνόμαστε και να περπατάμε ή να ανασηκώνουμε τις μύτες των ποδιών 15-20 φορές κατά την διάρκεια του ταξιδιού. Πρεπεί κατά τη διάρκεια των ταξιδιών να χρησιμοποιούμε κάλτσες ελαστικές με διαβαθμισμένη πίεση για να αποφύγουμε τα οιδήματα και ενδεχομένως μια θρόμβωση.

Ήλιος και Θάλασσα

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο δημιουργεί κιρσούς γιατί προκαλεί διαστολή των φλεβών των κάτω άκρων. Γι' αυτό η συμβουλή μου είναι αφενός να μην στερούμαστε τη θάλλασα αλλά να πηγαίνουμε τις πρωινές και απογευματινές ώρες.

Πάντα πρέπει να φοράμε αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.

Ξεκούραση κατά την διάρκεια της ημέρας

Απαγορεύται να καθόμαστε σε καρέκλα ή πολυθρόνα. Επιτρέπεται να ξαπλώνουμε σε κρεβάτι και να σηκώνουμε τα πόδια σε περίπου 10 εκατοστά πιο ψηλά από τον θώρακά μας.

Ανάπαυση –Ύπνος

Το λάθος που κάνουν πολλοί ασθενείς και το έχω εντοπίσει έδω και 30 χρόνια. Όταν λέμε να σηκώσουν τα πόδια αυτοί τοποθετούν μαξιλάρια, αυτό είναι λάθος! Πρέπει να τοποθετούν κάτω από το στρώμα μία κουβέρτα ομοιόμορφα και περίπου στα 10 εκατοστά ύψους. Όταν παραμένουμε στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω ασθένειας, χειρουργικής επέμβασης ή δύσκολης εγκυμοσύνης πρέπει να κινούμε τα πόδια μας και να χρησιμοποιούμε μια αντιθρομβωτική κάλτσα για να αποφύγουμε τις επί πολλής και τις εν τω βάθει θρομβώσεις.

Εγκυμοσύνη

Άτομα που έχουν κιρσούς είναι καλύτερο να κάνουν θεραπεία σ'αυτούς πριν την εγκυμοσύνη γιατί θα επιδεινωθεί το πρόβλημά τους κατά την διάρκειά της. Πρέπει πάντα να φορούν μία κάλτσα ελαστική με διαβαθμισμένη πίεση την οποία θα δώσει η γιατρός ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος.

Υγεία και Ομορφιά

Η καλύτερη βοήθεια που μπορούμε να δώσουμε στα άκρα μας που σηκώνουν το βάρος μας είναι η χρήση μιας κάλτσας με διαβαθμισμένη πίεση που βοηθά να γίνει η επαναφορά του αίματος από τα άκρα στην καρδιά. Υπάρχουν κάλτσες οι οποίες ενδείκνυνται για προφύλαξη και άλλες για μεγάλη φλεβική ανεπάρκεια. Πάντα πρέπει να είναι ενδεδειγμένες από τον γιατρό σας, για να έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε.

Συντηρητική θεραπεία

Η θεραπεία των κιρσοειδών φλεβών εξαρτάται από την φύση και την έκταση του προβλήματος.

Η παρατεταμένη ορθοστασία πρέπει να αποφεύγεται, βάζοντας τα πόδια ψηλά, σε ανάρροπη θέση, πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.

Η εφαρμογή ελαστικής κάλτσας μετριάζει το οίδημα και τα συμπτώματα, όπως και τα φλεβοτονικά φάρμακα.

Συχνές
ερωτήσεις:

Πλεονεκτήματα του σκληρυντικού αφρού
  • Γίνεται στο χώρο του ιατρείου, δεν χρειάζεται αναισθησία.
  • Εφόσον γίνεται η έγχυση του σκληρυντικού αφρού, ο ασθενής επιστρέφει άμεσα στις καθημερινές του δραστηριότητες.
  • Είναι ακριβής η έγχυση του φαρμάκου λόγω του ότι γίνεται με την βοήθεια των υπερήχων.
  • Δεν υπάρχει πόνος κατά την διάρκεια και μετά την θεραπεία.
  • Στοιχίζει πολύ πιο οικονομικά από μια χειρουργική επέμβαση.
  • Δε γίνονται τομές, δε γίνεται αφαίρεση της φλέβας.
  • Γίνονται λιγότεροι μώλωπες από μια χειρουργική επέμβαση.
Παθολογικές φλέβες
Πρόκειται για μια ερώτηση που κάνουν πολύ συχνά οι ασθενείς: "Αν αφαιρέσω τις παθολογικές φλέβες, πώς θα γίνεται η κυκλοφορία του αίματος χωρίς αυτές;" Το ερώτημα είναι θεμιτό και λογικό,…
Μείζων σαφηνής φλέβα
Μια ερώτηση που κάνουν συχνά οι ασθενείς είναι αν μπορεί να σωθεί και να μην αφαιρεθεί η μείζων σαφηνής φλέβα. Η μείζων σαφήνης φλέβα έχει ως κύρια λειτουργία τη μεταφορά…
Χρήσιμες ασκήσεις και συμβουλές πρόληψης
Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη και απο την πιο επιτύχημενη θεραπεία, ειδικά σε ό,τι αφορά το θέμα των φλεβικών παθήσεων. Στοχεύουμε στην πρόληψη για να χρειαζόμαστε όσο το δυνάτον λιγότερο…
Ιατρείο Άννας Κάτσακα
Η Άννα Κάτσακα είναι αγγειολόγος – αγγειοχειρουργός με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας, έχοντας δώσει λύση σε περισσότερα από 20.000 περιστατικά με την πιο καινοτόμα θεραπεία. Είναι φλεβολόγος με την…
Επικοινωνήστε μαζί μας
call us
scroll to top